初学者怎么学蝶泳

1. 手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉。

2. 双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习。

3. 立蝶连续100个。

4. 在波浪上l练习呼吸的整组动作流畅，连贯。

5. 单臂蝶。

6. 左侧单臂蝶+双臂蝶+右侧单臂蝶组合动作。

7. 腿部夹板，练习双臂蝶，体会腰腹发力的要点，基本功大约半年之后，就可以游蝶泳了。