1.增加肌肉的柔韧性和弹性,快速排泄掉乳酸,减少受伤的可能。
2.能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳,拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。
3.给肌肉更好的生长空间,让肌肉更好的生长。
4.增加关节的活动范围(灵活性)改善肌肉的不正常收缩,让身体关节回归中立位增大关节灵活性。
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