冬季长跑要注意什么

冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。

冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。

长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。

有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。

起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。