每天做5组高抬腿每组100个练一个月,你跑步时脚步的频率明显会增加,,跑步时的步子距离也会变大,跑步会跑的比以前快。
高抬腿训练可以提高呼吸及心肺功能,增加肺活量,提高心血管功能;
高抬腿训练可以增强腿部力量,提高肩、髋关节的柔韧性,使全身得到锻炼。
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