游泳怎么游减肥效果最好

1. 使用踢腿板。这样有助于燃烧更多热量，进而锻炼四肢肌肉。

2. 要快速游动，保持最大心率在80%左右。

3. 每次游泳时间应在40分钟以上，才能消耗脂肪。

4. 游泳要注意节制饮食，运动后不要吃高脂肪、高热量的食物，要不然吃的多，游的少，体重自然会加重。