怎么样爬山减肥效果好

爬山也属于一种运动量较大的运动，要想减肥效果好，那么爬山之前，按照从上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，以免受伤，热身时间10分钟左右即可，这样能够让肌肉和组织温度提高。

其次就是爬山属于有氧运动，一般有氧运动持续进行20分钟以上就开始消耗体内的脂肪，想要好的减肥效果，每次爬山的时间不能少于半小时，一般是1-2小时左右最好的。

最后就是爬山的姿势需要正确，不正确的姿势不仅不利于减肥，反而容易给自身的身体带来伤害，通常爬山时上坡时，上半身向前上方倾斜，弯腰收腹，稳步踏地前进，用全脚掌着地；下山要缓慢，拐弯时更要慢下来，切不可跑、跳，下山时，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。