跑步怎么把腿越跑越细

正常情况下是不会粗腿的。

跑步的过程相当于一个有氧的运动状态，长跑时对于下肢的慢肌纤维能够起到一个很好的锻炼效果，长期坚持下来的话能够减去体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的作用。

而当跑完步之后感觉腿粗了的原因是因为跑完步后肌肉充血膨胀，所以在视觉上来看腿部会比之前有所增大。一般来说只要在运动后好好拉伸腿部的肌肉，促进血液循环，很快就可以恢复到之前正常的状态，不需要太过于担心。