立定跳远跳不远的原因

力量不足、协调能力不足、动作错误等都是跳不远的原因。

立定跳远分为4个组成部分，由准备姿势、蹬地、腾空、着地组成，想要很好的完成这四个部分，需集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面为一体配合进行，要求有良好的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感，如自身核心力量、发力错误、动作不对的话都会造成跳不远的后果，如：

1、力量因素

特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求，立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、协调用力的能力

指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节），协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

3、臂的摆动

立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强，请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

因此想要立定跳远跳得远，必须姿势标准+下肢力量+身体协调性+核心力量多个维度同步强化，才能突破成绩瓶颈。