两手托天理三焦

在做完热身运动以后就可以进行八段锦第一式了，第一式的名字叫做“两手托天理三焦”，在做这一式的时候，要将两掌向上抬至胸部时，然后再翻掌上托，舒胸展体，抬手的时候要看向两掌。

这一式从动作上看主要是四肢和躯干的伸展运动，可以很好地伸展躯体。