怎么样才能戒糖

1.每日摄取添加糖（白糖、红糖、蜂蜜等）的总量不得超过50g，最好是控制在25g以内，可以循序渐进的方式。

2.通过减糖提高自己对甜度的敏感度，用替代食品来慢慢做到戒糖。

3.多吃五谷杂粮，建议在煮饭的时候把1/3的米饭换成杂粮，并慢慢的增量。