不要忽略日常主食摄取
孕妈妈在进食主食的时候要选择标准米和标准面粉,少吃精米,精面粉,最好多吃面食,因为面食比大米含铁量多,吸收率好,此外可以搭配小米,玉米等杂粮食用。
保证优质蛋白质的摄入
孕妈妈每天都要保证优质蛋白质的摄入,多吃奶制品,豆类,及豆制品,建议每天喝一到二杯豆浆或是牛奶;多吃一点瘦肉也可以补充蛋白质;吃一些硬壳类脂类食物,来补充大脑发育所必须的脂肪酸,这样对胎宝宝大脑发育非常有益。
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