瑜伽或按摩都有助于缓解孕期压力,能在短时期内刺激身体的“放松反应”,包括降低血液,降低心率和呼吸率,若能定期进行有益身心的锻炼,准妈妈身体内还会释放复合胺和内啡肽,可以提高身体应付压力的能力,放松肌肉,更有能力应付身体的变化,这样提高也可以减少分娩的痛苦,改善睡眠。
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