保持规律的作息时间

保持作息时间规律，每天保持在同一时间点睡觉，使身体形成一个生物钟，睡觉前不玩手机看电视，这样就不会使头脑兴奋时间过长，如果在规定时间点睡不着，躺着也可以，慢慢的睡眠质量就会改变了。