增加小腿肌肉张力的运动

孕妇席地而坐，脚底相贴，两膝分开，双手分置于膝盖上，用手臂力量将膝盖下压，做一次腹式呼吸后，放松双手，开始做2分钟，逐渐增加至10分钟。

这样做可以避免鼠蹊部位扭痛与小腿肚抽筋，增加小腿肌肉张力。