在产后的第一周,是排恶露的黄金时期,产前的水肿和身体内的多余的水分会在这个阶段排出,所以此时新妈妈的饮食主要是以促进排恶露为主。
山楂
对于产后排恶露吃什么,山楂是首选。因为山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸,有生津止渴、散瘀活血的功效。适当吃些山楂一方面能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,另一方面山楂活血化瘀的作用能促进子宫腔内淤血的排出,排净恶露,从而减轻腹痛。
莲藕
产后促进恶露的排出还可以吃一些莲藕,因为莲藕有凉血、止血、散瘀的功效,非常适合新妈妈食用,尤其是生产后恶露比较多或者是产后恶露不尽的新妈妈。
红糖
红糖取材便宜,价格也便宜,很多地方在产妇生完孩子坐月子的时候就会喝到红糖水,有很好的补血益血功效,能促进恶露不尽的产妇尽快化瘀,排恶露。
做法:红糖、冷水一起放入锅中,盖上盖子,先大火后小火煮3-5分钟,静置5分钟,倒出饮用即可。
猪肝
猪肝能够有助于排恶露,还有补血的功效,可以促进恶露不尽的产妇尽快化瘀,排尽恶露。
小米鸡蛋红糖粥
小米的营养丰富,是生宝宝后滋补的佳品;而红糖有促进恶露排除的功效;鸡蛋也有很高的营养价值。可以补脾胃,益气血,活血脉,适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。
做法
准备新鲜小米100克、鸡蛋3个,红糖适量。
先将小米清洗干净,然后在锅里加足清水,烧开后加入小米。
待煮沸后改成小火熬煮,直至煮成烂粥。
再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀,稍稍煮煮放入红糖后即可食用。
生化汤
适合产后血虚瘀滞偏寒者为宜,产妇排恶露,生化汤也是一大选择。
做法
当归40克,川芎30克,去芯桃仁25克,烤老姜25克,炙草25克。
加入煮过的700毫升米酒水中,慢火煮1小时。
之后药酒倒出备用,此时药酒剩200毫升左右。
加入米酒水350毫升,重复上述的煮法,剩100毫升左右。
将两次的药酒加在一起共300毫升拌匀即可。
红益茶
益母草有活血调经、利尿消肿的功效;红花有活血通经、散瘀止痛的作用。可以有效促进恶露的排出。
做法
益母草50g,红花15g,黑木耳35g,白糖30g。
将益母草,红花用纱布或布药袋装好扎紧。
黑木耳去蒂洗净,剪成碎片。
在砂锅里放入适量的清水,加入药包、木耳煮半个小时。
取出药包,在药汤里加入白糖,煮开后即可。
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