15-20粒。
花生的油脂含量高达50%左右,吃多了很容易导致肥胖。但花生又属于高蛋白高纤维食物,饱腹感要高于其他的碳水化合物食物。所以适量食用还可以减少对其他食物的摄入,且花生还有预防便秘的效果,建议平常少量食用,15-20粒左右为宜。
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