减肥有什么方式

1.调整自己的饮食习惯，减少摄入碳水，把米饭改成粗粮，蔬菜水果等膳食纤维较多的食物，如玉米、南瓜、红薯，苹果、猕猴桃等。

2.减少摄入一些高热量、高碳水，高糖的食物，如油炸、烧烤、奶茶等食物，拒绝暴饮暴食。

3.平时保持运动，多做一些有氧或者无氧运动来保持身体机能的最佳状态。