保持良好的心态
精神受到挫折或心理压力过大容易引起身体某些激素分泌失调。因此保持良好的心态非常重要,也可多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、玉米、西红柿等。
养成良好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、吃太多生冷刺激的食物、饮食不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此养成良好的生活习惯同样也很重要。
适当运动
适当进行运动可以起到健身和缓解精神压力的作用。不要因为生活压力大而使自己身体和精神都得不到放松,可以在空余时间做一些全身运动,如游泳,跑步等,每周进行一至二次,每次30分钟。
食物调理
若女性的身体长期处于营养不良的状态,也很容易引发月经不调,出现周期长的现象。因此女性在平时应合理的搭配饮食,多吃含有铁和滋补性的食物,补充足够的铁质及身体所需的营养物质,以免发生缺铁性贫血及其他疾病。
注意日常保暖
若女性在经期受寒,容易使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,会引起月经量过少、月经周期变长、甚至闭经等情况的发生,所以经期和日常保暖都很重要。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]