可提高受孕机率的营养成分

1、富含叶酸食物

如前面所述，叶酸可以帮助提高受孕的机率。你可以多吃绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、芦笋、鲑鱼等食物，它们都含有丰富的叶酸。

2、吃ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪，有助于受孕。你可以多吃脂肪鱼、酪梨、坚果、橄榄油等食物，它们都含有丰富的ω-3脂肪酸。

3、含铁丰富食物

铁可以增加血液中的血红素，预防贫血，还可以帮助提高怀孕的速度。你可以多吃猪肝、菠菜、红肉、芝麻、番茄等食物。

4、含锌丰富食物

锌不仅可以提高男性的生育力，也可以提高女性的怀孕速度。你可以多吃向日葵种子、红肉、鸡蛋、牡蛎、乳制品等食物。