孕妇吃桔子食谱推荐

桔子优酪乳

原料：桔子2个、优酪乳250毫升

做法：

1. 将桔子清洗干净，去皮、子，备用。

2. 将桔子放入榨汁机内，榨出汁，加入优酪乳搅拌即可。

营养分析：桔子含有丰富的糖类，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质等矿物质;优酪乳除了含有钙、磷、钾之外，还有维生素A、叶酸等。两者搅拌成汁，可缓解孕吐，有助于消化和防治便秘，帮助有益菌抑制有害菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃正常蠕动。

芒果桔子汁

原料：芒果150克，桔子1个、蜂蜜适量

做法：

1. 将芒果清洗干净，去皮，切成小块备用。

2. 将桔子去皮、去子，撕成瓣。

3. 将芒果、桔子放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

营养分析：桔子细嫩多汁，富含丰富的维生素C，同时含有大量的糖，蛋白质等多种有机物;与芒果榨汁，有益胃止呕、生津解渴机止眩晕等功效，不过桔子容易上火，孕妈妈注意不要食用过量。