跑步的强度要保证

若是每一次跑步都是骑老爷车一样，慢慢悠悠地，那可起不了减肥效果。

只有将跑步的强度提上去，身体才会需要更多的氧气功能。

当然，你也无须每次跑步都让自己过度疲劳。