怎么样科学减肥

想要健康、有效的减肥，最好的方法就是合理的饮食以及坚持有氧运动。

在饮食上一定要注意控制热量的摄入，以免多余的热量在体内转化成脂肪储存。

另外一定要注意营养的均衡，多吃瘦肉、鱼类，多吃新鲜的果蔬等等。

另外还要注意多做运动，运动时间最好能够持续在20分钟以上，才能更好的消耗脂肪。