跑步的确是个不错的减磅方法。根据统计,它是最有效的甩掉脂肪及减磅的减肥方法,但只限于同时吃少一点。其实当你正在开始减磅及减肥,应该要每天定下目标,摄取比你一天应该摄取的热量少于300-500卡路里,问题是如果你开始减控热量,做运动时你会感觉到没有足够的体力去应付沉重的跑步时间表。
有效的解决方法,是结合减控热量加训练,令新陈代谢得以燃烧。而根据这个理论,有3个不同而有趣的方法可有提升减肥效果。
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