知道运动开始发挥作用的时间

经常提到运动必须达半小时，才开始发挥燃烧脂肪的作用，但分别根据丹麦哥本哈根大学及《American Journal of Physiology》的研究发现，运动30分钟及运动一小时的人，燃脂效果都差不多，由于运动60分钟的人，容易在运动后吃得太多，都是令减肥困难增加的原因。

反而在运动后的60分钟内，最好摄取300卡路里内的碳水化合物和蛋白质（3份比1份），这样会令新陈代谢顺畅，有助减重。