一般做有氧运动的时间在20-30分钟左右。
先做无氧运动消耗糖原,在做有氧运动时候就会提前进入消耗较多脂肪量的阶段,时间在20-30分钟效果就会很好了,具体的可根据自身实际情况以及无氧运动强度进行调整。
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