餐后的有效措施

1.餐后不可再吃花生、瓜子和其他零食，含一定热量的水果也不能吃。

2.餐后不应该再喝甜饮料。

3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的热量及时消耗。