洗冷水浴注意事项

做好热身运动

为了适应冷水的温度，不至于对皮肤造成强烈的刺激，可在每次洗浴之前进行热身运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，然后再进行冷水浴。

注意洗浴的顺序

洗浴时，不要一开始就将水从头泼至脚底，应先往四肢部位“浇”冷水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体。

洗浴时间不宜过长

冷水洗浴的时间一般为10~15分钟为宜，以身体能够适应为宜。浴后迅速用毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦关节的部位，以预防关节炎的发生。