10-15个左右即可。
莲子中含有较多的淀粉和蛋白质,食用后比较难消化,如果食用过多的话就很容易出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状,所以在吃莲子的时候一定要适量食用,一般建议每次吃10-15个即可。
具体食用量建议根据自身的肠胃消化情况来决定,如果消化功能不是很好的话,那么就建议少吃,以免出现肠胃不适的症状。
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