正餐只吃粗粮

有些人认为正餐吃饱就够，一餐只吃玉米或者紫薯，指望吃粗粮能汲取全部营养，这样的想法大错特错！虽然粗粮中含有大量的膳食纤维和微量元素，但它缺乏健康脂肪、蛋白质等营养素，不仅会让你减得营养不良，还可能因此损失掉宝贵的肌肉量，变成易胖体质，越减越困难。