增加膳食纤维摄入

不用饿肚子，吃到饱也能减肥，关键在于补充膳食纤维。

膳食纤维不会被人体消化产生热量，而且它的体积比较大，能在胃里占用较大的空间，让人产生饱腹感从而控制热量摄入。

而且膳食纤维还能加速肠道蠕动，帮助身体更好地排毒。

把粗粮当主食可以补充膳食纤维，玉米、小米、紫薯等都有丰富的膳食纤维。