早餐中要有淀粉类主食

淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，是主要的能量来源。

其中可以有1/3是杂粮或薯类。

无论是面包、馒头、包子，还是蒸红薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的工作效率。