睡觉前戴耳机听音乐催眠可以吗？

很多人都听音乐治失眠，其实音乐是有一定的助眠效果，但是要选对音乐，而且不能戴耳机听。耳朵里面塞了东西，睡觉的时候一翻动，耳机就会磕碰到耳朵，反而不利于睡眠。

建议：睡觉前定时外放0.5-1小时左右的轻音乐。