采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,同时将膝盖弯曲,双手放在臀部下面。
然后将双腿抬起来,膝盖伸直,交叉的双脚朝着天花板抬起来,并尽量伸展双膝,从而达到收紧大腿的效果。
重复动作15-20次为一组,每天重复1-3组,坚持2周就能看到明显的效果。
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