睡前做什么可以减肥

1、平板支撑

平板支撑看似是一件十分简单的运动，但消耗的热量以及体力是非常大的，不仅可以帮助减肥，还有利于促进睡眠，在我们完成这个训练动作的时候，一定要将我们的身体保持在一条直线上，然后将这个姿势维持30秒以上。如果你是长期做这个训练动作的话，那么你最好可以坚持一分钟以上，这样的训练效果会更好。

2、剪刀腿

这个动作躺在床上就可以完成，具有很好的瘦腰效果，这个动作首先需要我们将身体仰卧在地面上，双手放置身旁两侧，然后将我们的双腿伸直抬起，完成一个剪刀腿的动作。如果你不会做这个动作也没有关系，可以看看图例中给我们的示范。在你做这个动作的时候，尽量将你的腿部伸直，维持的时间稍微可以久一点，在你做这个动作的时候，记得保持腹部肌肉的时刻收紧。

3、敲胆经

如果你喜欢在睡前进行剧烈运动的话可以选择敲胆经的方式，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。