浸泡之后充分搓洗。
藜麦是属于一种复合淀粉高膳食纤维食物,需要经过较长时间的浸泡才能够吸收水分,所以藜麦在清洗之前首先需要经过充分的浸泡,一般建议最好是浸泡2个小时左右,然后再经过充分的搓洗,使藜麦上所含的皂角苷成分能够溶解到水里。
这样不仅可以让藜麦在后面烹饪的过程中更快地被煮熟、煮软,而且煮出来的藜麦口感也会变得更加软糯一些。
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