1、每周坚持游泳3到4次,也就是隔一天游一次泳,而且要做到风雨无阻,每一次游泳至少30分钟。
2、游泳之前要做好热身运动,以免伤害到关节。
3、游泳之前要进食,但是不能吃的太饱,吃的过饱会影响游泳的速度和效果,但是,如果不进食容易发生低血糖,容易发生意外。因此,游泳前要吃一些高蛋白的食物,这样对健康和减肥都是有利的。
4、游泳之后不能大吃大喝。游泳是一种很消耗身体热量的运动,一般游泳之后可能会感觉到饥饿,这个时候如果再吃一些大鱼大肉,那游泳就等于白费劲了,所以,即使进食也要注意控制总量,同时少吃鱼肉类的食物,可以多吃一些蔬菜和水果,这样不仅可以减肥还能够为身体补充营养。
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