为了熬夜后能够快速恢复过来,首先要在熬夜前做好准备工作,只要熬夜前“打好底”,这样才能将熬夜的危害降到最低。一般的做法是熬夜前晚餐要丰富营养,这个和平时的晚餐要求不同,因为身体要消耗大量的能量来维持清醒状态。
此时饮食建议一般以清淡富含维生素的食物为主,如蘑菇、牛奶、豆类、紫菜能维生素含量多的食物以及豆腐、猪肉、牛肉、鱼类等高蛋白食物。一般不建议晚餐吃过多的油腻之物。
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