当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。
开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。
30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。
然后两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。
这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。
这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]