减肥要有目标、有毅力,制定计划在多长时间减掉多少斤,并且请家庭成员来监督,饮食要合理,不要暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽,这样会让身体减少饮食量,具有饱腹感。
多吃蔬菜、水果,但也要适量,不能吃的太多,水果的糖分摄入过多,会导致果糖转化为脂肪,尽量选择在饭前吃,可以增加饱腹感,对减少食量有很大帮助。
千万不要吃高热量的零食,因为这是减肥的最大天敌,想要减肥一定要少吃或不吃,睡前一定不要吃东西,因为会导致脂肪堆积,同时要补充水分,对于脂肪的燃烧有很大的作用。
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