一般瘦几斤出现平台期

根据自身体重基数，大约减重在5-10斤就会出现平台期。

平台期是减肥期间一开始减重效果十分明显，到了一定的减重数据后，以原先的运动量和饮食量都无法再进行减重，出现了减肥瓶颈期，同时也说明身体适应了这个减肥强度，为了保持身体机能的稳定性，开始出现自我调节，防止过度消耗能量采取的应对措施。

建议想要突破平台期的朋友，在原先的减肥方法上做出适当的调整，如减少饮食量，加大运动训练强度和时间，吃一些增强身体代谢的食物等都是非常不错的方法。