跑步一个月了为什么没有瘦一点

在减肥期间，需要控制食物的热量，一般只有摄入的热量小于消耗的热量时，才会有明显的瘦身效果，要是经过一个月的跑步运动以后，没有出现变瘦的情况，可能是由于摄入了过多的热量，当摄入的热量大于消耗时，减肥的效果就会较差。

一方面自身的代谢能力过于缓慢，或者在跑步的过程中运动量过少，没有达到基本的运动量时，也会出现没有变瘦的情况。