一个人的最佳自然睡眠时间有两个点,一个是“午夜两点”,这个时间如果能进入深度睡眠,可以有效的帮助恢复精力。
另外一个是下午“1-2点”,这个时间点如果能小憩20-30分钟,对提升下午的精力很有帮助。
如果身体已经对这两个睡眠时间产生极易,那么每次吃完午饭后就会开始犯困了。
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