一天只吃早餐一个月能瘦多少

根据摄入热量决定。

1. 早餐可以吃的很简单热量很低，如有的人早餐只吃一根玉米、一个鸡蛋、一杯牛奶、少量蔬菜和水果，这样一顿早餐只有300大卡左右，一天只摄入这点热量的话，完全无法满足一日身体所需的营养，一个月后根据不同人的代谢水平，可瘦10斤以上，不过这种瘦身方法比较极端，人容易出现营养不良、皮肤暗黄、脱发、体乏无力、抵抗力下降等危害，不建议使用。

2. 而有的人吃早餐热量较高，吃一碗面条、几个包子、蛋糕、油条等，一顿早餐的热量摄入比自身一天所需的热量还高，这种吃法吃一个月不仅不会瘦，还会使人发胖，而且一天只吃一顿，一顿就暴饮暴食，长期下去对胃不好，容易胃痛或出现其他不适。