睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。
建议先仰卧床上做以下活动:
首先,两手搓热,干洗脸数次,然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次。
其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧。
最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚対掌摩擦,使脚心感到温热。
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