晚上21点到早上5点是一天中的“优质睡眠时间”,中午可睡半小时的午觉。
据调查显示,长寿老人习惯于亥时(21~23点)睡,寅时(3~5点)起,尽量做到早睡早起。
但睡眠时间不宜过短,也不宜过长,7小时最佳。
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