糖友们应根据自己的体重、活动强度等因素,计算出一日所需的主食量,也可咨询专业营养师。一般主食摄入量推荐:女性在3-5两,男性在5-7两,平均每餐在1-2两之间。
进餐时,可以选择容积小一些的餐具,少量多次盛装,这样可以清楚地控制摄入量,也有更多的时间来感知胃的饱腹信号。
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