保持良好的睡眠环境

首先就是要安静和舒适，如果处于一个喧闹的环境，一般人是很难睡着的，即使睡着了，也有极大的可能性会被吵醒，睡眠质量也就自然而然的下降了。

睡觉时除了安静，还保持空气的流通，因为新鲜的空气比什么都重要。

睡还要睡的舒服，一般选择以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬也要适中。