建议吃20-30克为宜。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成成分等营养物质,合理的进食在补充人体营养的过程中还能起到一定的辅助减肥、通便的作用,不过由于奇亚籽营养丰富,大量进食奇亚籽不仅无法发挥减肥功效,还可能产生腹胀、发胖等情况,因此不宜食物吃太多,建议减肥期间一天吃20-30克比较妥当。
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