建议20-30克即可。
奇亚籽主要是由膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成成分等营养物质构成的,合理进食后对人体会有辅助减肥、润肠通便、增强免疫的效果,不过考虑奇亚籽热量较高,吃多了会导致热量摄入增加,加重肠胃消化负担,甚至还可能产生腹胀、消化不良、发胖等现象,因此建议奇亚籽每天吃20-30克,分次食用是比较妥当的。
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