1、可以饮用绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以帮助对抗自由基,延缓老化。但为了避免糖化和肥胖,应该饮用不加糖的绿茶。
2、各种绿叶蔬菜
绿叶蔬菜不仅含有纤维,可以预防便秘和肥胖,它们还含有丰富的抗氧化剂。你可以多吃沙拉、炒青菜、烫青菜,都是非常健康的选择。
3、各种类的浆果
如果你不会对浆果过敏,这是你补充抗氧化剂的好选择。草莓、蓝莓、蔓越莓等都是常见的浆果,可以帮助你延缓老化。
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